各二級學院：
為積極響應國家推進課外體育信息化工作，深入貫徹執行《高等杏宇體育工作基本標準》、《國家學生體質健康標準》、《“健康中國2030”規劃綱要》以及“三走”倡導等文件精神👳🏿♂️，杏宇決定自2024年春季學期起，繼續將陽光健康跑納入每學期的體育課教學內容👣，通過持續的過程鍛煉形式提高學生身體素質🏐。
陽光健康跑將結合主流移動互聯網技術，引入“步道樂跑”APP工具軟件🦹🏻♀️，采用基於定向越野的趣味打卡模式進行自主跑步鍛煉,學生可自主安排時間和場地參與，無需人工組織，鍛煉情況將與期末體育成績進行掛鉤。
一🪙🍡、參與對象
2021級（未達標的學生）、2022級、2023級學生
二🙎♀️、陽光健康跑實施辦法
（一）基本設置：
跑步區域🧱： |
廣西信息職業技術學院田徑場、校道 |
開放時間： 2024年3月18日-6月30日 |
跑步時間 |
6:00——22:30 |
經過打卡點數量 |
3個 |
男生跑步次數 |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
女生跑步次數 |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
男生配速 |
3m/km-9m/km |
女生配速 |
3m/km-10m/km |
男生跑步裏程 |
2km(40分鐘內完成) |
女生跑步裏程 |
1.5km（40分鐘內完成） |
（二）陽光健康跑具體實施要求🤵🏼♂️：
1.2021級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生🚀，采用校外自由跑模式🧑🏼💼，自行選擇安全場地進行鍛煉，在本學期陽光健康跑系統開放時間內至少完成男生120km👇🏽、女生90km的裏程數👩🏼🚒。陽光健康跑成績不完成者🧑🏻🦯，體育課無成績、無學分。
2.2022級在2023年春季學期和2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者❔，本學期體育課無成績👩🎤、無學分，下學期重修🦵🏼。
3.2022級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項🧑🏻🏭，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分🗯。陽光健康跑成績不完成者🧖🏻，本學期體育課無成績♣️、無學分，下學期重修。
4、2023級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項🧵，每多跑一次加0.5分🔦，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績、無學分🧑🦼➡️🐩，下學期重修。
5.2022級、2023級全體在校學生在本學期陽光健康跑系統開放時間內至少完成30次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績🏄🏻♂️、無學分，下學期重修。
6.每天最多有1次運動記錄（有效打卡成績），超出部分僅作為學期總裏程數的記錄。
7.單次運動裏程上限最多取10公裏。
8.每學期APP會根據學生跑步總次數排名情況🛌🏼，給予對應榮譽獎勵，發有舞弊行為👩🚒，如使用工具🛰、替跑📓、接力跑等情況👂，一經發現，取消獎勵，本學期校園課外陽光健康跑列為不達標。
9.對因身體缺陷🧔🏿♂️、慢性病⚂、心臟病✦、先天發育不良等疾病或不適宜參加激烈運動的學生👨🦼➡️，經本人申請，持縣級及以上醫院疾病證明材料，在“步道樂跑”APP上進行免跑申請，經杏宇審核批準後可以免予參加本學期陽光健康跑。
10.已辦理免修體育與健康課程的學生🔷，也需要在“步道樂跑”APP上進行免跑申請🐿，上傳免修申請表作為附件材料。
11.免修體育課者（含退役軍人），參與陽光健康跑不與期末體育成績掛鉤🚴🏼♀️，可參與“健身之星”評比🚄。
（三）註意事項
跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響♣︎，並能提高能量基礎代謝🚵♂️。堅持一個月健康跑🧹，就會發現自己的身體素質、體態及心理能力都有顯著提高👨🏻💻。
1.註意晨跑前熱身👼🧑🏿🦰，跑後放松👍🏽，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松🤌🏿，避免受傷🤸🏻♀️🫰🏻，註意跑步的姿勢🤑，身體保持放松，小腹微收🏌🏻，肩膀放松🆘💹，不要前傾🔎🧑🏿🔧，步幅和動作不要過大。
2.跑步結束後，不要馬上停止站著不動或者直接坐下🙅♂️，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止👂🏿🤫。
3.在跑步過程中如感身體不適🤞🏻，應立即停止。跑步時為人群比較密集，應避免打鬧等影響跑步的行為👨👨👧👦✳️，適當控製速度避免造成擁堵或踩踏事件🔉。
4.健康跑過程中，請各位同學註意人身安全🧹，註意對各類機動車或自行車的避讓⌨️，陰雨天氣🧓🏼，小心路滑。
5.跑步前一天不要熬夜👴、不食用酒精等飲料🆚，當天身體不適的學生不作跑步要求🫵🏼。
（四）獎勵
每學期對在校園課外陽光健康跑中表現優秀的學生進行表彰，杏宇根據每學期學生跑步的總次數🤸🏿♂️🚾，對全校前20名的學生授予校級“健身之星”榮譽稱號。
請各學院加強對學生的宣傳與引導😷，充分發揮共青團組織、各班班委、各學生團體的帶頭作用🖖，積極組織🙆🏻♂️2️⃣，加強指導，認真落實👵🏽，豐富杏宇學生課外體育鍛煉內容👩🔬，使學生自覺養成參加體育鍛煉的習慣，具備良好的職業體能，今後能夠勝任和適應社會人才發展的需求👨🏼💻。
廣西信息職業技術學院
2024年3月11日
